ヨーガとは何か
数千年前にインドで発祥した完全な生命の科学です。身体、マインド、魂を包含する、世界で最も古い自己開発システムです。

シヴァナンダヨガ
古典なヨーガであるシヴァナンダヨガを学び皆さまにお伝えしております。
シヴァナンダヨガは、「ヨーガの5つのポイント」、「ヨーガの四つの道」を基本にし、ヨーガを日常生活の中に取り入れていくことを薦めています。身体的効果：適切な運動（アーサナ）を行うことで身体の柔軟性を高め、関節、筋肉、靭帯、腱などの潤滑システムとして働きます。また、血行を促進し、より多くの酸素を取り入れエネルギーを生み出すことができます。また、ポーズとポーズの間に適切なリラクゼーション（シャバーサナ）を入れることで疲れを回復する効果を取り入れ、最後まで良い状態でアーサナを行うことができます。

精神的効果：適切な呼吸（プラナヤーマ）を行うことで体の中を浄化してくれます。呼吸と体内エネルギーを調和させてくれます。調和のとれた呼吸は、精神を安定させてくれます。ストレス、怒りなどの感情があった時、コントロールする力がついていきます。適切な食事をすることで、消化器系のトラブルや体に毒素を溜めなくなるため、身体と精神が適正に働きます。

感情的効果：ポジティブ思考と瞑想。自分が常に前向きの思考でいるため、自分のマインドと感情を管理すること覚えておきます。ポジティブな思考はエネルギーを与えて成長を促進してくれます。瞑想は心を落ち着けて集中するためのものです。私たちがすべきことは、今の瞬間を生きることです。過去に囚われること、未来を想像して思い悩むことはやめましょう。毎日の練習で幸福になることに専念し、心を落ち着かせて今の瞬間に集中できれば、人生はきっと無限に広がるでしょう。

ストレス社会の現代を生き抜くために、心と体の健康が必要です。

多くの方がヨーガを通じて限りある命を幸福な時間であるよう願っております。

身体の健康維持: 適度な運動は筋肉の柔軟性や強度を維持し、関節の動きを促進し身体の健康を保ちます。

認知機能の向上: 音楽やリズムに合わせて認知機能を刺激し、脳の活性化。新しい動きや歌詞の記憶により、脳の柔軟性や記憶力を鍛えます。

心理的なリフレッシュ: 音楽やダンスは心理的なリフレッシュ。楽しい活動に参加することで、ストレスの軽減や気分の改善が期待できます。

ソーシャルな結びつき: グループで歌ったり踊ったり、ソーシャルな交流を促進します。仲間と共に楽しむことで、孤独感を軽減し、コミュニケーションスキルを維持・向上させることができます。

生活の質向上: 活動に参加することで生活の質を向上させるきっかけとなります。ポジティブな経験や感情は、生活全般に良い影響を与える可能性があります。

喉や口の筋肉の強化: 声帯や口の周りの筋肉を使い、嚥下に関わる筋肉が強化され、嚥下機能が向上する可能性があります。

言葉の発音向上: 口の動きや発音の練習にもなります。これが嚥下と密接に関連しており、言葉を正確に発音しやすくなることがあります。

なによりも楽しさとエネルギーをもたらすことが期待されます。